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Cap'Accord - Consultations Adultes

Gérer le stress et apprivoiser ses émotions

Le stress et tous ses symptômes font partie de nos vies... Alors qu'il est parfois utile, il peut aussi prendre beaucoup de place dans le corps et le mental. Les tensions, la fatigue, la perte de confiance ou de perspectives, les émotions difficiles, les ruminations et les douleurs sont autant d'éléments émanant du stress qui ont une influence sur notre santé, notre quotidien, notre entourage. Il est alors nécessaire de faire une pause, de prendre soin de soi, limitant et diminuant l'impact du stress.

Les outils proposés lors des séances de consultations adultes sont la pleine conscience (approche individuelle de la méditation), la sophrologie, la thérapie brève orientée solution, la PNL, la Communication Non-Violente et les huiles essentielles.

Des exercices issus du Journal Créatif (écriture, dessin, collage) sont proposés également, si la personne le souhaite, afin de rendre l’expérience plus vivante et plus personnalisée.

Au cours d’une séance, les outils seront choisis selon les besoins du moment, la demande spécifique et le cheminement vers l’objectif.

Le nombre de séances n’est pas défini et peut varier d’une personne à l’autre. Toutefois, un minimum de 6 séances (toutes les 3 ou 4 semaines) permet de remarquer et de pérenniser les évolutions personnelles.

Quelques intentions des consultations individuelles en gestion du stress (ados - adultes ) :

  • Établir un objectif personnalisé et le visualiser pour le rendre concret et intériorisé
  • Mieux connaître le phénomène du stress pour être acteur-actrice de son objectif
  • Se reconnecter à son corps avec bienveillance, par la relaxation, le mouvement conscient et la respiration
  • Apprendre des gestes concrets pour diminuer le stress au quotidien (respirations, auto-massage, auto-relaxation, mouvements, aroma…)
  • Permettre à son corps et son mental de se détendre, par des méditations de pleine conscience, des visualisations positives et des détentes
  • Apprivoiser ses émotions pour les vivre au mieux sans se laisser emporter
  • Identifier ses croyances et ses pensées récurrentes pour ne plus se faire avoir
  • Identifier des comportements inadéquats et stressants pour créer de nouvelles habitudes positives et bénéfiques
  • (Re)prendre confiance en soi et en ses capacités de réussite
  • Harmoniser le corps et le mental pour qu’ils puissent collaborer en vue d’un mieux-être
  • Quitter le pilotage automatique pour reprendre les rennes de sa propre vie et se sentir bien dans sa peau

Le-la participant-e reçoit par mail des fiches de suivi et des audios MP3 (méditations, visualisations...) pour continuer le travail à domicile. Ce travail personnel entre les séances est indispensable pour s'approprier ces nouveaux outils . Expérimenter au quotidien, même quand ça va bien, permet d'agir posément lorsque c'est nécessaire.

Infos complémentaires et prise de rendez-vous :

Contact
Agenda

Les consultations individuelles peuvent se faire en lien avec un-e psychologue ou un suivi thérapeutique, mais ne remplacent pas un traitement médical. Merci d’informer votre médecin de votre démarche.

Ces approches, bienveillantes, respectueuses et concrètes, sont  bénéfiques pour harmoniser le corps et l’esprit, l’action et la pensée, l’émotion et le comportement. Elles mettent le CAP sur la pleine présence de soi et le bien-être global.

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